یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای رسیدن به تناسب اندام واقعی این است که ورزش پیاده‌روی و یا حتی دویدن را در برنامه‌های تمرینی خود قرار دهیم. این تمرینات ورزشی معمولاً به کمک تردمیل باشگاهی در محیط بیرون انجام می‌شوند؛ اما گاهی اوقات ممکن است به دلیل برخی شرایط غیرقابل‌پیش‌بینی ازجمله آب‌وهوای بد، مشغله‌های کاری و حتی ترافیک‌های شهری امکان تمرین در محیط بیرون نباشد. به همین دلیل تمرین با تردمیل خانگی می‌تواند تمام مزایای یک پیاده‌روی و دویدن را برای شما در منزل به ارمغان آورد.
تردمیل خانگی جزء اصلی‌ترین تجهیزات هوازی بدنسازی به‌حساب می‌آیند که علاوه بر سلامت قلب و عروق می‌توانند باعث تقویت عضلات و حتی لاغری شوند. ما در این صفحه از سایت کالاورزش مدل‌های موجود را معرفی کرده‌ایم که هرکدام دارای مشخصات فنی منحصربه‌فردی خواهند بود.
مزایا و معایب تردمیل خانگی
ورزش با تردمیل خانگی باعث می‌شود که تمام‌اندام‌های شما درگیر شوند؛ حتی کسانی که به باشگاه ورزشی می‌روند قادر خواهند بود در منزل تمرینات کاردیو خود را بازآفرینی کرده تا آمادگی لازم را به دست آورند. Treadmill علاوه بر اینکه برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است، افراد مبتدی نیز می‌توانند از آن استفاده کنند. در حالت کلی این محصولات دارای مزایا و معایب خاصی هستند که در ادامه آن‌ها را شرح می‌دهیم.
فواید تردمیل خانگی شامل:
- کاهش فشار و شوک روی مفاصل و بهبود تراکم استخوانی
- بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش مؤثر فشارخون
- صرفه‌جویی در مدت‌زمان تمرین و هزینه‌ها
- راحتی و در دسترس بودن در طول روز
- امکان ارائه برنامه‌های متنوع ورزشی
- تقویت عضلات، لاغری و چربی سوزی
- امکان تمرین در یک محیط امن و دور از استرس
معایب تردمیل خانگی:
- در صورت تمرین بیش‌ازحد دچار عوارض در ناحیه زانو خواهید شد.
- تنوع تمرینی محدود در این محصولات باعث می‌شود که تنها سرعت و شیب را بتوان تغییر داد.
- امکان تکراری شدن محیط تمرینی
- هزینه بالای محصولات
- در صورت عدم استفاده مناسب ممکن است به برخی عضلات ازجمله همسترینگ، سرینی و حتی ساق پا آسیب وارد شود.
- امکان جراحت در صورت عدم استفاده از گیره ایمنی
کاربردهای تردمیل خانگی
لازم به ذکر است علاوه بر مزایای ذکرشده در موضوعات بالا، تردمیل خانگی دارای کاربردهای مختلفی است؛ بنابراین تمرین با این محصولات صرفاً برای لاغری و خوش‌فرم شدن بدن نیست بلکه ویژگی‌های دیگری نیز دارد. در ادامه برخی از مهم‌ترین کاربردهای این دستگاه هوازی را نام می‌بریم.
- تمرین با Treadmill باعث بهبود خلق‌وخو و همچنین سلامت روان خواهد شد که اصلی‌ترین دلیل آن ترشح هورمون اندورفین می‌باشد.
- برخی از ورزشکاران ازجمله کسانی که در رشته دو ماراتن فعالیت می‌کنند قادرند برای افزایش استقامت عضلانی از این دستگاه استفاده کنند.
- تمرین با این محصولات باعث خوش‌فرم شدن باسن، ساق پا، ران و حتی عضلات هسته‌ای شکم خواهد شد.
- این دستگاه‌های ورزشی مناسب برخی تمرینات توانبخشی و باز توانی خواهد بود.
- باعث رشد ذهنی و یا رشد حافظه در اثر تأثیر بر هیپوکامپ مغز می‌گردد.
- باعث بهبود گردش خون و به‌نوعی کاهش کلسترول بد می‌شود.
- باعث بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل خواهد شد.
- استفاده از آن ایمن‌تر بوده و از خطرات محیط باز در امان خواهید بود.
- با تنظیم شیب می‌تواند بالا رفتن از سربالایی را شبیه‌سازی کرد.
انواع تردمیل خانگی
تمامی کسانی که به‌نوعی علاقه‌مند به تمرینات ورزشی تناسب‌اندام در منزل می‌باشند، به‌خوبی می‌دانند که تمرین با دستگاه‌های ورزشی هوازی علاوه بر مزایای ذکرشده در بالای این مطلب، انتخاب هوشمندانه‌ای برایشان خواهد بود؛ بنابراین خرید تردمیل خانگی در قیمت‌های مختلف و امکانات متنوع احساس نیاز به یک زندگی سالم و بی‌دغدغه را مهیا خواهد کرد.
این دستگاه‌های ورزشی به‌صورت کلی بر اساس نیاز و همچنین سلایق شخصی در انواع مختلفی در بازار لوازم ورزشی تولید و عرضه می‌شوند. برخی از آن‌ها بسیار پرقدرت بوده و مناسب باشگاه‌های ورزشی می‌باشند اما برخی دیگر در رده کوچکتر قرار دارند و در منزل استفاده می‌شوند. علاوه بر تردمیل خانگی، از الپتیکال خانگی نیز به منظور ورزش های هوازی استفاده می‌شود.
ما در این مقاله روی صحبتمان با همان محصولات ورزشی خانگی خواهد بود. تردمیل خانگی در حالت کلی یا از موتور الکتریکی بی‌بهره هستند که به آن‌ها treadmill بدون موتور می‌گویند و یا اینکه دارای موتور بوده و به‌صورت الکتریکی کار می‌کنند. در ادامه شما را با انواع مختلفی از آن‌ها آشنا خواهیم کرد؛ لطفاً با ما همراه باشید.
تردمیل خانگی ساده
اگر قصد خرید تردمیل خانگی ساده‌ای را دارید، این دستگاه‌ها همان‌طور که از نام آن‌ها مشخص است دارای ظاهری بسیار ساده و امکانات معمولی بوده که برای استفاده در منزل مناسب است. ازنظر قیمتی، محصولی اقتصادی و ارزان خواهد بود و ازنظر امکانات همچون ابعاد تسمه، قدرت موتور و دیگر ویژگی‌ها کمی سبکتر بوده و برای هفته‌ای 3 الی 4 جلسه تمرین مناسب است.
تردمیل خانگی هرچه قدر دارای امکانات بیشتری باشند طبیعتاً قیمت آن‌ها نیز افزایش پیدا می‌کند. این تجهیزات ورزشی خانگی ساده معمولاً دارای شیب دستی بوده و مانیتور ساده‌تری نیز دارند.
.
تردمیل خانگی تاشو
اما یکی دیگر از انواع این محصولات مدل‌های تاشو خواهند بود بنابراین اگر می‌خواهید در منزل خود از یک محصولی استفاده کنید که حتی در گوشه‌کنار منزل به‌راحتی جای دهید خرید تردمیل خانگی تاشو توصیه می‌شود. دلیل اصل اینکه به این مدل‌ها تاشو می‌گویند همان حالت باز و بسته شدن دستگاه بوده که تقریباً ابعاد اصلی آن را بسیار کاهش می‌دهد.
برخی از انواع تردمیل خانگی تاشو (خصوصاً مدل‌های ساده آن) از شیب بی‌بهره می‌باشند و ارزان‌تر از مدل‌های حرفه‌ای‌تر خواهند بود این دستگاه‌های کوچک و تاشو از صدای موتور بسیار کم و همچنین لرزش کمتری نیز برخوردار می‌باشند.
تردمیل خانگی آبی
یکی دیگر از انواع این محصولات، تردمیل خانگی آبی می‌باشد. بیشترین کاربرد آن‌ها در مراکز توانبخشی و درمانی و حتی باشگاه‌های ورزشی بوده که به‌وسیله آن مربیان کاردرمانی انواع آزمون‌های پزشکی را روی بیماران انجام می‌دهند. هرچند که برخی افراد در منزل خود که دارای استخر می‌باشند قادر خواهند بود از این محصول به‌عنوان یک تردمیل خانگی نیز استفاده کنند. مدل‌های آبی کاملاً ضد آب بوده و در کف استخرها استفاده می‌شوند البته برخی مدل‌ها دارای یک فضای محصور از آب خواهند بود.
قطعات به‌کاررفته در تردمیل خانگی آبی به‌گونه‌ای است که تمرین با آن‌ها حتی در آب بسیار روان‌تر از دیگر مدل‌های بیرون از آب خواهند بود. این محصولات امکان سقوط و برهم خوردن تعادل ورزشکار را نداشته و فشار بسیار کمتری به مفاصل وارد می‌کند.
تردمیل خانگی مکانیکی
این تجهیزات هوازی مکانیکی به‌نوعی هم قابلیت استفاده در باشگاه‌های ورزشی را دارند و هم اینکه می‌توان از آن‌ها در فضای منزل استفاده کرد؛ بنابراین می‌توان گفت این مدل‌ها نیز به‌عنوان یک تردمیل خانگی شناخته می‌شوند. این محصولات فاقد موتور الکتریکی بوده و از برق استفاده نمی‌کند و هیچ هزینه‌ای بابت تعمیر موتور ندارند؛ بنابراین ورزشکاران بایستی با قدرت پاهای خود تسمه را به حرکت درآورند.
جالب است بدانید در تردمیل خانگی امکان تنظیم سرعت با دکمه وجود نداشته و پلتفرم آن‌ها به‌نوعی منحنی خواهد تا یک حالت شیب را شبیه‌سازی کند. یکی از مزایای استفاده از این دستگاه‌ها تمرینات پرفشاری است که شاید دیگر مدل‌های خانگی آن را ارائه ندهند. طراحی ظاهری این محصولات نیز متفاوت بوده و حالت دسته کناری آن‌ها با یکدیگر فرق دارند.
تردمیل خانگی توانبخشی
تردمیل های فیزیوتراپی و توانبخشی هرچند به‌عنوان مدل‌های تردمیل باشگاهی شناخته می‌شوند اما منعی برای استفاده در منزل نخواهند داشت زیرا اساس کار آن‌ها آزمون‌های باز توانی و پزشکی بوده که بایستی زیر نظر مربی کاردرمانی انجام شود؛ بنابراین اگر به دنبال خرید تردمیل خانگی حرفه‌ای می‌باشید که کاملاً ارگونومی و مناسب استفاده از بیماران باشد این مدل انتخاب خوبی است. ساختار اصلی این محصولات دارای دسته‌های کمکی بلند در اطراف بوده و سرعت گردش تسمه آن‌ها نیز نسبت به دیگر کالاها کمتر است.
بر روی صفحات نمایشگر این دستگاه‌های توانبخشی تمامی پارامترهای هوازی نشان داده‌شده و مجهز به حسگرهای مخصوص ضربان قلب خواهند بود. استفاده از تردمیل خانگی برای افرادی که دچار سکته قلبی و مغزی و یا حتی مشکلات حرکتی شده‌اند مناسب خواهد بود.
تردمیل خانگی بی دسته
این محصول نیز به‌عنوان یکی دیگر از دستگاه‌های تردمیل خانگی بوده که بدون دسته‌های کناری می‌باشد. به دلیل نبود دسته فضای بسیار کمی را نیز اشغال می‌کنند و وزن بسیار کمتری نسبت به مدل‌های ساده و معمولی دارند. این دستگاه‌های ورزشی هوازی بدون دسته طراحی بسیار باریکی داشته و از طرفی قدرت خوبی خواهند داشت. معمولاً صفحه نمایشگر آن‌ها روی قاب جلوی تسمه بوده و ایستاده می‌توان اطلاعات هوازی را مشاهده کرد.
آن‌ها دارای قفل مخصوص کودکان می‌باشند و اکثر این مدل‌ها بدون شیب ساخته می‌شوند. البته برخی برندها هستند که پلتفرم آن‌ها حالت مثلثی شیب‌دار خواهد بود. اگر بخواهیم نمونه‌ای از تردمیل خانگی را نام بریم، قطعا برند معتبر شیائومی نامی آشنا در این دسته است. در کنار هوازی روزانه با انواع تردمیل خانگی، مربیان ورزش استفاده از دوچرخه ثابت خانگی به عنوان یک منبع عالی جهت ورزش هوازی را نیز توصیه می‌کنند.
ابعاد تردمیل خانگی
شما زمانی که می‌خواهید اقدام به خرید تردمیل خانگی نمایید بایستی برخی فاکتورها را بررسی نمایید تا بتوانید مطابق با نیاز خود از آن استفاده کنید. ازجمله این ویژگی‌ها ابعاد این محصولات خواهد بود. زمانی که از ابعاد آن‌ها مطلع شدید می‌توانید بدون استرس و نگرانی محصول خود را در برندهای مختلف خریداری نمایید؛ اما در حالت کلی ابعاد Treadmill در مدل‌های باشگاهی و خانگی با یکدیگر متفاوت هستند. مدل‌های خانگی ابعاد کمتری نسبت به باشگاهی دارند و دارای پلتفرم متفاوتی هستند.
یکی از مهم‌ترین شاخصه‌های سنجش ابعاد تردمیل خانگی، توجه به‌اندازه تسمه آن‌ها خواهد بود. معمولاً در مدل‌های خانگی طول کف آن‌ها بین 120 تا 160 سانتی‌متر متغیر است و عرض آن نیز در حدود 40 تا 50 سانتی‌متر تعیین خواهد شد. شما زمانی که از بخش محصولات سایت کالاورزش اقدام به مشاهده این دستگاه‌های هوازی نمایید در بخش مشخصات فنی ابعاد استاندارد آن‌ها درج‌شده تا بتوانید بر اساس فضای محصور و در اختیار محصولی درخور خریداری کنید.
ابعاد تردمیل های کوچک و کم جا برای خانه
همان‌طور که از نام آن کاملاً مشخص است، تردمیل خانگی مناسب فضای محصور منزل بوده و بسیار کم جا خواهند بود. این مدل‌ها به‌راحتی در کنار تخت خواب و یا حتی گاهی اوقات در زیر تخت جای می‌گیرند. ابعاد تسمه آن‌ها نیز معمولاً بین 120 تا 140 سانتی‌متر طول و پهنای آن نیز در حدود 40 الی 50 سانتی‌متر خواهد بود. این نوع محصولات برای پیاده‌روی با سرعت‌های متوسط و یا حتی دویدن‌های سبک مناسب است. این دستگاه‌های هوازی کوچک و کم جا را با نام‌های مختلف دیگری ازجمله مینی نیز می‌شناسند. تحمل وزن آن‌ها نسبت به دیگر تردمیل خانگی معمولی کمتر بوده و از ضربه‌گیرهای معمولی نیز استفاده می‌شود.
ابعاد تردمیل های چندکاره
جالب است بدانید که یکی دیگر از مدل‌های تردمیل خانگی مدل چندکاره خواهد بود. مدل‌های چندکاره همان‌طور که از نام آن مشخص است علاوه بر امکاناتی را که در treadmill معمولی دارند، دارای برخی ابزارهای اضافی نیز چون دمبل، میله دراز و نشست، کمربند ویبراتور و یا حتی مسگری خواهند بود که می‌توانید از آن‌ها استفاده نمایید.
ابعاد تسمه تردمیل خانگی به‌اندازه 130 تا 150 سانتی‌متر طول و عرضی حدود 40 تا 50 سانتی‌متر می‌باشد؛ اما ابعاد کلی آن کمی بزرگتر از مدل‌های ساده و معمولی بوده و در حدود بازه طولی 160 تا 170 و پهنای 70 تا 80 سانتی‌متر خواهند بود.
ابعاد تردمیل تاشو
تردمیل خانگی تاشو نیز همان‌طور که قبلاً نیز در موضوعات بالا در این مقاله از سایت کالاورزش درج کردیم محصولاتی هستند که مناسب فضای محصور و کوچک منزل و یا آپارتمان‌های شخصی خواهند بود. این دستگاه‌های ورزشی هوازی به دلیل حالت جمع شوندگی کامل خود با نام‌های تردمیل های ورزشی مینیمال نیز شناخته می‌شوند. زمانی که این دستگاه‌های ورزشی به حالت معمولی باز می‌شوند و به‌نوعی شما می‌خواهید از آن‌ها استفاده کنید، ابعادی ایستاده برابر با 120 تا 160 سانتی‌متر خواهند داشت و عرض تسمه‌ای برابر با 40 تا 50 دارند؛ اما زمانی که به حالت تاشوندگی درمی‌آیند ابعاد کاهش‌یافته و در حدود 70 تا 100 سانتی‌متر خواهند شد.
راهنمای خرید تردمیل خانگی
همان‌طور که در این مقاله متوجه شدیم اطلاعات شما از خرید تردمیل خانگی بایستی آکاهانه باشد. این دستگاه ها ازجمله محصولاتی هستند که بهترین شبیه‌ساز پیاده‌روی و دویدن را در فضای منزل برای ورزشکاران عزیز به ارمغان خواهند آورد؛ اما بارها این اتفاق افتاده است که به خاطر عدم اطلاع درست در نحوه کارکرد و امکانات یک تردمیل، خریدی ناآگاهانه و سراسر اشتباه انجام می‌شود و همین مساله ممکن است بلای جان ورزشکاران باشد؛ بنابراین بهتر است با تصمیم درست یک‌خطی مشی مناسبی را دنبال کنیم. در حالت کلی توصیه می‌شود قبل از خرید این محصولات هوازی حتماً به برخی موارد زیر توجه کنید.
- قدرت موتور DC یا همان موتور خانگی
- اطلاع از میزان آستانه تحمل وزن دستگاه
- اطلاع دقیق از بازه سرعت و همچنین میزان درجه شیب دستگاه
- اطلاع درست از ابعاد
- اطلاع از نوع صفحه نمایشگر
- در نظر گرفتن تعداد افراد استفاده‌کننده در منزل
- خدمات پس از فروش و اطلاع از شرایط گارانتی
لازم به ذکر است اکثر این موارد بالا در مشخصات فنی تردمیل خانگی و یا دفترچه راهنما درج می‌شوند همچنین شما عزیزان می‌توانید برای کسب اطلاعات دقیق‌تر و بیشتر از طریق تماس با شماره‌های درج‌شده در سایت از کارشناسان ما مشاوره رایگان دریافت کنید. غلاوه بر این، در صورتی که به دنبال تکمیل ست تجهیزات ورزشی هوازی خود را در منزل کامل کنید، دوچرخه اسپینینگ نیز می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.
خرید اینترنتی تردمیل خانگی با کیفیت تضمین شده از کالاورزش
قبل از اینکه شما عزیزان اقدام به خرید تردمیل خانگی نمایید مهم‌ترین کاری که بهتر است انجام دهید جستجوی این محصول در سایت و مطالعه بخش توضیحات آن خواهد بود و از طرفی یک‌راه ساده‌تر تماس با مشاورین کالاورزش است. توصیه می‌شود اگر می‌خواهید چندین برند را باهم مقایسه کنید از داخل سایت بخش مقایسه محصول این کار را انجام داده و مقایسه خود را در یک دفترچه یادداشت بنویسید تا بتوانید یک اطلاعات درستی در خصوص برند مختلف داشته باشید.
تمامی محصولات هوازی اعم از تردمیلهای ورزشی، دوچرخه ثابت، الپتیکال و غیره دارای ضمانت اصالت کالا و خدمات پس از فروش معتبر بوده که ارسال همه آن‌ها نیز به سراسر کشور رایگان خواهد بود. سایت ما با دارا بودن نماد اعتماد الکترونیک به‌عنوان یکی از فروشگاه‌های معتبر در عرضه محصولات ورزشی سال‌ها است همراه همیشگی ورزش دوستان عزیز خواهد بود.
قیمت انواع تردمیل خانگی در بازار
بسته به نوع تردمیل و ویژگی‌های آن، تردمیلهای خانگی بازه قیمتی بسیار زیادی دارند. شما با بودجه‌ای بین 7 تا 15 میلیون می‌توانید یک مدل برای منزل خود داشته باشید. تردمیلهای گران‌تر دارای امکانات بیشتری هستند که به شما در کنترل سرعت، نمایش فعالیت بدنی، کنترل شیب دستگاه و بسیاری ویژگی‌های دیگر کمک می‌کنند. انواع ارزان‌قیمت این کالا معمولاً گارانتی کوتاه‌تر داشته و برای ورزش‌های سبک مناسب هستند. درحالی‌که تردمیلهای خانگی در بازه قیمتی بالاتر گارانتی‌های بلندمدت به همراه طول عمر بیشتر داشته و برای ورزش‌های سنگین نیز مناسب هستند.
عوامل موثر در قیمت تردمیل خانگی
قیمت خرید تردمیل خانگی به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. امکاناتی چون سرعت، شیب، خاصیت ضربه‌گیر بودن، سیستم خنک‌کننده، برنامه تست سلامت، جنس بدنه، کشور سازنده بر قیمت آن تاثیرگذار است. با راهنمایی کارشناسان کالاورزش در هر مرحله از خرید و ثبت سفارش می‌توانید اطلاعات بیشتری در مورد نحوه استفاده از این دستگاه ورزشی کسب کنید.
نحوه انتخاب بهترین تردمیل خانگی
در هنگام خرید انواع تردمیل خانگی نکات بسیار مهمی هستند که توجه کردن به آن‌ها می‌تواند به شما در خرید بهترین آن بر اساس قیمت، کاربرد و کیفیت کمک کند:
- اولین نکته در هنگام انتخاب این دستگاه، مشخص کردن فضایی است که قصد گذاشتن تردمیل خانگی در آن را دارید. در صورت نداشتن فضای کافی برای خرید تردمیل خانگی ثابت، شما باید خرید از بین مدل‌های تاشو را در اولویت قرار دهید. دقت داشته باشید که مدل‌های تاشو نیز در هنگام باز شدن به فضای خوبی برای داشتن بهترین عملکرد احتیاج دارند.
- دومین نکته هدف شما از خرید و میزان ورزشی است که می‌خواهید با آن انجام دهید. هدف شما فقط راه‌رفتن روی تردمیل خانگی است یا دویدن یا هر دو؟ پاسخ به این سؤال به شما کمک می‌کند تا قدرت کالا مورد نظر خود را مشخص کنید. هر چه میزان تمرین شما با تردمیل خانگی سنگین‌تر باشد شما به کالایی با موتور قدرتمندتری احتیاج دارید. همچنین مشخص کردن نوع ورزش در انتخاب سایز آن نیز تأثیرگذار است، زیرا که مدل‌های مناسب دویدن، ابعاد بیشتری احتیاج دارند.
- امکانات مورد نظر خود را مشخص کنید. اکثر تردمیل‌ها داری یک سری ویژگی‌های خاص هستند که برای ورزش سبک خیلی به کار نمی‌آیند اما می‌توانند به شما در داشتن یک تمرین مؤثرتر کمک کنند. بهتر است قبل از خرید مشخص کنید که کدام یک از این ویژگی‌ها برای شما ضروری و کدام غیرکاربردی و غیرضروری هستند.
- مطلب مهم بعدی در هنگام خرید تردمیل خانگی، توجه به تعداد افرادی که می‌خواهند از این این محصول استفاده کنند، میزان استفاده روزانه آن‌ها از دستگاه و حداکثر وزن افراد است. این محصولات، ظرفیت وزنی متفاوتی دارند و معمولاً گفته می‌شود که بهترین ظرفیت، 22 کیلوگرم بیش از وزن فرد استفاده‌کننده است تا آسیبی به این کالای ورزشی وارد نشده و نوار آن پاره نشود.
دلایل خرید تردمیل خانگی چیست؟
خرید این تجهیزات بدنسازی برای بسیاری از افراد دلایل متنوعی دارد و می‌تواند بسیار مفید و منطقی باشد. در زیر به برخی از دلایل شایع آن اشاره می‌کنیم.
- راحتی و آسانی استفاده: تردمیل خانگی به شما امکان می‌دهد در هر زمانی که بخواهید و در راحتی خانه‌تان، تمرین کنید. شما نیازی به رفتن به باشگاه یا فضای باز ندارید و با ایجاد یک محیط ورزشی در خانه‌تان، می‌توانید بدون دغدغه‌های مربوط به مسافت یا هوا و بدون تلف کردن زمان برای رسیدن به محل ورزش، تمرین کنید.
- تنوع و تنظیمات مختلف: بسیاری از تردمیلهای خانگی دارای تنظیمات مختلفی هستند که به شما امکان می‌دهد سرعت، شیب و نحوه‌ی تمرین را به تناسب نیازها و میزان توان‌تان تنظیم کنید. همچنین، برخی تردمیل‌ها دارای برنامه‌های تمرینی مختلفی هستند که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید تا تمریناتتان را متنوع‌تر کنید.
- انعطاف‌پذیری زمانی: با این محصولات می‌توانید در زمان‌های مختلفی از روز تمرین کنید. شما این امکان را دارید که تمریناتتان را با توجه به برنامه‌های روزانه‌تان و اولویت‌های شخصی خود هماهنگ کنید.
- حفظ وزن و تناسب اندام: استفاده منظم از تردمیل خانگی می‌تواند به حفظ وزن سالم و تناسب اندام کمک کند. با انجام تمرینات کاردیویی مثل راه رفتن یا دویدن بر روی تردمیل، می‌توانید کالری‌های اضافی را سوزانده و به کاهش وزن یا حفظ وزن به‌دست‌آمده‌تان کمک کنید.
- مشاهده‌ی پیشرفت: برخی از انواع تردمیل خانگی دارای صفحه‌نمایش هوشمند هستند که به شما امکان می‌دهد پیشرفت تمریناتتان را دنبال کنید و مقدار کالری‌ها، مسافت‌ها و زمان‌های تمرین را مشاهده کنید.
- هوش مصنوعی و تمرین با مربی: برخی از تردمیل‌ها دارای برنامه‌های هوش مصنوعی و اتصال به برنامه‌های تمرین با مربی‌های آنلاین هستند که به شما کمک می‌کنند تمرینات را با راهنمایی و نظارت مربیان حرفه‌ای انجام دهید.
در نهایت، به دلیل مزایای بالا، برای افرادی که به تمرینات کاردیو علاقه‌مند هستند و می‌خواهند زمانی مناسب و محلی را برای ورزش ایجاد کنند، می‌تواند گزینه‌ی مناسبی باشد.
مشخصات تردمیل خوب چیست؟
مشخصات تردمیل خانگی خوب بستگی به نیازها و اهداف شما دارد. اما در کل، این وسیله ورزشی هوازی باید ویژگی‌های زیر را داشته باشند:
- سطح تسلط: تردمیل خانگی باید دارای سطح تسلط مناسبی باشد تا اجازه دهد به راحتی و با اطمینان حرکت کنید.
- سرعت: تردمیل خانگی خوب باید سرعت قابل تنظیم و وسیعی داشته باشد تا بتوانید به تناسب فیزیکی‌تان سرعت را تغییر دهید.
- شیب: داشتن قابلیت تغییر شیب، می‌تواند کمک کند تا تمرینات شما چالش‌برانگیزتر و متنوع‌تر شود.
- صفحه نمایش: تردمیل خانگی باید دارای صفحه نمایشی باشد که اطلاعات مربوط به زمان، مسافت، کالری‌ها، سرعت و میزان ضربان قلب را نشان دهد.
- ضربان قلب: تردمیل خانگی خوب باید دارای حسگرهایی باشد که میزان ضربان قلب شما را نظارت کند و نمایش دهد.
- کاربری آسان: سیستم کنترل تردمیل خانگی باید آسان و قابل فهم باشد تا بتوانید به راحتی تغییرات را ایجاد کنید.
- امکانات اضافی: برخی از این کالاها، امکانات اضافی مانند برنامه‌های تمرینی مختلف، اتصال به اسمارت فون یا تبلت، بلندگوهای داخلی و سیستم‌های خنک‌کننده را نیز دارند که ممکن است برای شما جالب باشد.
- قیمت مناسب: همچنین حداقل بودجه مورد نیاز برای تهیه تردمیل خانگی که نیازهای شما را برطرف کند را، باید مدنظر قرار دهید.
قبل از خرید تردمیل خانگی، بهتر است تحقیقات خود را انجام داده و با مدل‌ها، برندها و نظرات کاربران آشنا شوید تا از انتخاب بهتری برخوردار شوید. همچنین، می‌توانید با مشاوره از کارشناسان و فروشندگان مجرب نیز اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید.
اهمیت گارانتی در خرید تردمیل خانگی
اگر نگران نقص یا آسیبی هستید که ممکن است در حین استفاده از دستگاه تردمیل خانگی اتفاق بیفتد، گارانتی طولانی مدت تردمیل می تواند یک سرمایه گذاری ارزشمند باشد. گارانتی هر گونه مشکل در دستگاه را پوشش می دهد، از جمله موارد ناشی از فرسودگی، استفاده نادرست یا شکستگی. حتما گارانتی را بخوانید تا از شرایط آن مطلع شده و بدانید که چه مواردی را تحت پوشش قرار می دهد.