آجر یوگا

آجرهای یوگا به‌عنوان ضروری‌ترین لوازم ورزشی Yoga به‌حساب می‌آیند که در از بین بردن استرس و تنش‌های عصبی و عضلانی کاربرد فراوانی دارند. آن‌ها از مواد باکیفیتی ازجمله فوم فشرده بوده که اغلب به شکل آجرهای مستطیل شکل به بازار عرضه خواهند شد. این محصولات پس از دهه 1970 میلادی در جهان محبوبیت ویژه‌ای پیدا کردند به‌گونه‌ای که بنیان‌گذاران سبک Yoga بلوک یوگا را در کلاس‌های آموزشی بسیار توصیه نموده‌اند. هدف اصلی استفاده از آجرهای یوگا جلوگیری از آسیب ورزشکاران و بهبود پوسچر بدن خواهد بود.

آجر یوگا چیست؟

آجر یوگا یک محصول پرکاربرد است که در کلاس‌های تمرینی منزل و باشگاه برای پشتیبانی بدن در انجام آساناهای Yoga مورداستفاده قرار می‌گیرد و به دلیل قیمت مناسبی که دارد برای همه در دسترس است. این محصول را بانام‌های مختلفی ازجمله بلوک یوگا و یا مکعب یوگا نیز می‌شناسند. جنس ساخته‌شده آن از فوم فشرده بوده و دارای رنگ‌بندی متنوعی است. شما می‌توانید از این محصول در حالت نشسته و ایستاده جهت تقویت و انعطاف‌پذیری بدن و لذت بیشتر در تمرینات ورزشی استفاده نمایید. Yoga Block محصولی مناسب برای هم ترازی بدن و محافظت از اندام‌هایی چون سر، شانه و لگن خواهد بود.

نحوه استفاده از آجر یوگا

به نظر شما استفاده از آجر فومی یوگا چقدر اهمیت دارد؟ پاسخ به این سؤال کاملاً واضح است بلوک یوگا به‌عنوان ابزاری جانبی ولی ضروری در این ورزش بوده که وضعیت پوسچرهای بدنی شمارا برای رسیدن به حالت تعادل بهتر و قدرت بهینه می‌کند. شاید بسیاری از افراد اهمیت استفاده از این لوازم ورزشی را به‌درستی ندانند اما فواید استفاده از این محصول باعث شده تا در چند سال اخیر خرید آجر یوگا طرفداران بیشتری پیدا کند. ما در این بخش با انواع حرکات تمرینی مکعب یوگا با شما خواهیم بود پس در ادامه با ما همراه باشید.

حرکت سینه‌باز با آجر فومی یوگا

این تمرینات را با نام Matsyasna یا حرکت بازکننده عضلات قفسه نیز می‌شناسند. در این حرکت با از بین بردن تنش در ماهیچه‌های بزرگ در قفسه سینه، وضعیت بدنی خود را به حالت خنثی درآورده و سعی کنید هم‌زمان تنفس عمیق داشته باشید. این حرکت ترکیبی از تمرینات تنفسی پرانایاما خواهد بود. این محصول به ما کمک می‌کند تا عضلات شل شده و با گسترش ناحیه قفسه سینه بهترین وضعیت تعادلی را داشته باشید. برای انجام این حرکت شما نیاز به دو آجر فومی یوگا دارید. یکی در زیر سر و دیگری در پشت کمر تا به حدی که بتوانید کاملاً آرامش داشته باشید. اطمینان حاصل نمایید تا در کمر خود احساس فشاری نمی‌کنید. از طرفی اجازه دهید تا سرخود را کاملاً بر روی بلوک یوگا قرار دهید. بازوهای خود را در وضعیت آزاد در کنار پهلوها قرار دهید و با این روش بهترین حالت تنفسی را به‌عنوان اولین حرکت Yoga خواهید داشت.

ژست Puppy با آجر یوگا

دومین حرکت تمرینی که به شما معرفی می‌کنیم Anahatasana نام دارد. استفاده از این تمرین برای جلوگیری از مشکلات قلبی نیز توصیه می‌شود. انجام این حرکت موجب تقویت و به چالش کشیدن عضلات دلتوئید، ماهیچه‌های بزرگ پشت کمر و عضلات سه سر شما نیز خواهد شد. با قرار دادن این محصول در زیر آرنج‌ها مطابق شکل کشش بر روی این ناحیه بیشتر خواهد بود. برای انجام این حرکت شما نیاز به تهیه یک جفت خواهید داشت. سعی نمایید هر آرنج را روی یک بلوک قرار دهید به‌گونه‌ای که آن‌ها به‌اندازه عرض شانه شما مستقیماً جلو دستانتان باشد. خود را به حالت تعظیم کردن درآورید و کف دستان خود را به پشت سرخود بکشید.

حرکت دوچرخه با آجر یوگا

تمرین دوچرخه با یوگا را با نام Yoga Bicycles می‌شناسند. امروزه در کلاس‌های مدرن آموزش یوگا این تمرین به‌عنوان سریع‌ترین حرکت برای ایجاد یک شکم سفت و تخت و همچنین خوش‌فرم کردن عضلات پاها کاربرد فراوان دارد. استفاده از این محصول با حرکت دوچرخه و ثابت نگه‌داشتن آن باعث افزایش تمرکز و هماهنگی بین عضلات بالاتنه و پایین‌تنه شما خواهد بود. جالب است بدانید این حرکت یکی از مفیدترین روش‌های گرم کردن نیز می‌باشد. برای انجام آن ابتدا به پشت کمر دراز بکشید و زانوها را به سمت سینه خم نمایید. در دستان دیگر خود این محصول را بگیرید به‌گونه‌ای که آرنج شما با آن لمس پیدا کند. با دستان خود پشت گردن را گرفته و به‌عنوان یک تکیه‌گاه قرار دهید. شکم خود را به حالت اسکوپ درآورید تا کمر شما روی تشک قرار گیرد. با زانوی چپ و آرنج دست راست بلوک را در جای خود نگه‌دارید و به‌آرامی پای راست خود را به بیرون بکشید. هم‌زمان عمل دم و بازدم را انجام دهید. این روش را برای پا و دست مخالف دیگرتان نیز تکرار نمایید.

حرکت پایداری و کنترل بدن با آجر یوگا

تمرینات تعادلی می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد؛ اما اگر بازده مفید آن را مدنظر بگیریم بهبود وضعیت جسمی، تمرکز و تعادل به‌عنوان عادات روزمره ما تلقی خواهد شد؛ بنابراین ارزش این تلاش را خواهد داشت. این تمرین با پیاده‌روی کردن و یا استفاده از تمرینات تردمیل در ورزش‌های هوازی کاملاً متفاوت است و موجب خواهد شد تا با چند دقیقه تمرین عضلات قوی‌تری داشته باشید. برای انجام این حرکت شما نیاز به یک جفت از این محصول دارید بنابراین می‌توانید با زانو زدن بر روی یکی از آن‌ها و قرار دادن کف یکی از دستان مخالف بر روی دیگری تعادل را در تمامی بخش‌های بدن برقرار نمایید. یکی از پاهای مخالف خود را در راستای بدن تا حد امکان کشیده و دست مخالف را نیز به همین صورت به‌موازات بدن دور کنید. در انجام این تمرینات 10 تا 15 بار تنفس خود را عمیقاً تنظیم کنید.

خرید آنلاین آجر یوگا باقیمت عالی و کیفیت تضمین‌شده از کالاورزش

خرید اینترنتی این محصول برای انجام آساناهای یوگا با متنوع‌ترین رنگ‌ها و طرح‌ها از سایت کالاورزش به‌راحتی قابل انجام است. قیمت آجر یوگا خارجی تقریباً دو برابر مدل ایرانی آن است. این محصولات پیچیدگی خاصی ندارند و در صورت کثیفی نیز می‌توانید با استفاده از دستمال مرطوب آن‌ها را تمیز نمایید. این وسیله به 2 نوع آجر یوگا بسته 2 عددی و تکی قابل‌عرضه می‌باشد. باشگاه‌های یوگا و مجموعه‌داران عزیز می‌توانند برای خریدوفروش عمده لوازم جانبی یوگا باقیمت مناسب با کارشناسان ما در ارتباط بوده و آخرین لیست قیمت را دریافت کنند.

سوالات متداول

بهترین آجر یوگا چه ویژگی‌هایی دارد و کدام جنس مناسب‌تر است؟

بهترین آجر یوگا باید «تراکم مناسب» داشته باشد تا حین تمرین تغییر شکل ندهد و وزن بدن را به‌خوبی تحمل کند. آجرهای فومی (EVA) به دلیل استحکام بالا برای مبتدیان، و آجرهای TPE به دلیل وزن کم و چسبندگی عالی (ضد لغزش)، بهترین گزینه‌ها هستند.

تفاوت آجر یوگا خارجی با تولیدات داخلی چیست؟

تفاوت اصلی در شکل و جنس آجرهاست. مدلهای ایرانی فومی و‌ مدلهای خارجی گیاهی( TPE) میباشند.

آیا خرید آجر یوگا ارزان توصیه می‌شود؟

خرید آجر یوگای بسیار ارزان که فاقد تراکم کافی است، توصیه نمی‌شود. آجرهای بی‌کیفیت به‌سرعت تغییر شکل می‌دهندو به دلیل سطح لغزنده، ممکن است باعث آسیب‌دیدگی در حرکات شوند.

برای شروع تمرینات به چند عدد آجر یوگا نیاز داریم؟

برای شروع، داشتن ۲ عدد آجر یوگا استاندارد تمرین است.