کش پاورباند

اگر فرصتی برای تمرین در باشگاه ندارید و یا حتی حوصله ورزش در هوای سرد زمستانی را نخواهید داشت کافی است پس از خرید ست کش ورزشی این نوع کش خاص و تماشای آموزش حرکات آن در خانه تمرینات قدرتی و استقامتی خود را استارت بزنید. کش پاورباند به‌گونه‌ای طراحی‌شده که وقتی در یک راستا کشیده شود، نیروی مقاومت این محصول به‌طور خودکار در جهت عکس عمل کرده و این فاکتور در تمرینات قدرتی بسیار مهم است. این محصول در اکثر تمرینات ورزشی قابل‌استفاده بوده و کاربرد توان‌بخشی نیز دارد. ازلحاظ علمی نیز ثابت‌شده است که استفاده از مدل‌های مختلف کش پاورباند علاوه برافزایش چربی سوزی و تقویت عضلات، باعث لاغری نیز می‌شود. از این محصول به‌راحتی در محیط‌های منزل، باشگاه، پارک و یا هنگام سفر قابل‌استفاده است.

ورزش و تمرین باکش پاورباند

استفاده از کش مقاومتی یک دنیای کاملاً جدید را در دسترس شما قرار می‌دهد. این محصول می‌تواند جایگزین مناسبی برای انواع دمبل‌های سنگین و گران‌قیمت بدنسازی باشد. هر رنگ از این محصول دارای ضخامت متفاوتی است. معمولاً کش پاورباند صورتی و زرد دارای درجه سختی لایت و کش مشکی و آبی از درجه سختی بیشتری برخوردار هستند. در استفاده از powerband از حرکات ترکیبی گرفته تا انفرادی تقریباً تمرکز اصلی را بر روی ماهیچه‌های شما قرار می‌دهد که برای حرکات توان‌بخشی نیز مفید است. ما در این مقاله از کالاورزش چند حرکت مهم از تمرینات با کش پاور باند را به شما آموزش می‌دهیم که می‌تواند مکمل مناسبی برایتان باشد.

اسکات روبه‌جلو با پاورباند

این روش به‌عنوان بهترین تمرین در تقویت عضلات پا و باسن می‌باشد. جالب است بدانید این تمرین به‌عنوان یک حرکت عالی در تحریک هورمون بدن جهت رشد عضلات و تقویت آن خواهد بود. برای انجام این حرکت ابتدا پاهای خود را بیشتر از عرض شانه بازنمایید. بر روی این بند مقاومتی بایستید و قسمت بالای باند را به روی شانه و بازوهای خود بیندازید. حال زمان آن رسیده که مطابق شکل شروع به انجام حرکت اسکات نمایید و فشار را روی عضلات ران و باسن خود متمرکز نمایید.

حرکت پل باسن با کش پاورباند

همان‌طور که از نام آن کاملاً مشخص است این حرکت بر روی عضلات باسن شما تأثیرگذار خواهد بود و به‌عنوان بهترین روش برای خوش‌فرم کردن باسن شناخته می‌شود. این حرکت را با نام Hip lift نیز می‌شناسند. برای انجام آن می‌بایست کش خود را دوبل کرده یا از مینی لوپ استفاده نمایید. به پشت دراز بکشید و پاها را بر روی زمین قرار داده و زانوها را 90 درجه خم نمایید. سپس عضلات شکم را منقبض کرده و باسن و شکم خود را از زمین بلند کنید و یک ثانیه در همین حالت مکث داشته باشید. تا جایی که وضعیت شانه‌ها، باسن و زانوها با یکدیگر در تراز باشند. در تمام این حرکات تمرینی عضلات گلوت را منقبض کنید.

حرکت پای کناری با پاورباند

این حرکات را بانام‌های دیگری چون بلند کردن پا از پهلو و یا Hip Sidelying می‌شناسند. این تمرین برای تقویت فلکسورهای لگن بسیار مفید است. در توضیح این حرکت بایستی کش ورزشی پاورباند را دقیقاً بالای زانوی خود حلقه کنید (برای کوتاه شدن آن می‌توانید آن را دوبل نمایید). روی پهلوها دراز کشیده، زانوها را مطابق شکل تا 90 درجه خم‌کنید. به‌آرامی زانوها را از هم جدا کرده و سپس به حالت اولیه بازگردید. این روش را 10 تا 12 بار تکرار کنید.

حرکت شنا با کش پاورباند

حرکت شنا با این کش پاورباند را به عنوان Press-up می شناسند. این تمرین به عنوان یک الگوی حرکتی بنیادی برای هر ورزشکاری است که میخواهد با این محصول تمرینات ورزشی خود را آغاز کند. اما این حرکت علاوه بر تقویت عضلات بازو باعث تقویت عضلات سینه نیز خواهد شد. حرکت شنا با پاوربند به عنوان یک حرکت ورزشی سنتی قلمداد می شود. برای انجام این تمرینات به حالت پلانک قرار گرفته و باند مقاومتی را از قسمت فوقانی کمر خود بکشید به گونه ای که انتهای آن در زیر دستان شما قرار گرفته باشد. سپس سینه خود را به سمت پایین بیاورید. در انجام این حرکت عضلات گلوت ها و شکم خود را منقبض کرده و مستقیما به سمت بالا فشار بیاورید تا بازوها کاملا کشیده شود.

قیمت کش پاورباند

قیمت کش پاورباند بسته به جنس و رنگ آن متفاوت خواهد بود؛ اما در کالاورزش قیمت این کش ورزشی را می توانید در این دسته بندی مشاهده نمایید.

خرید کش پاورباند باقیمت عالی از کالاورزش

قبل از خرید کش پاورباند به این نکته توجه داشته باشید که کدام ضخامت از این محصول مناسب شما می‌باشد. تنوع بالای این کش ممکن است کمی انتخاب را برایتان سخت کند. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم حتماً قبل از خرید کش ورزشی پاورباند را مشاهده کرده و یا با مشاورین ما در تماس باشید. این محصولات از عرض 4.5 میلی‌متر و معمولاً بارنگ زرد تا عرض 102 میلی‌متر موجود می‌باشد. تقریباً کش پاورباند مدیوم به رنگ صورتی یا قرمز بوده و شما عزیزان می‌توانید مشخصات کامل آن‌ها را در بخش توضیحات فنی هر محصول مشاهده نمایید.

سوالات متداول

کش پاورباند چیست و چه تفاوتی با کش لوپ یا مینی لوپ دارد؟

کش پاورباند یک کش مقاومتی حلقه‌ای و بلند است که برای تمرینات قدرتی، کششی، کراس فیت و کمک بارفیکس استفاده می‌شود. تفاوت آن با کش لوپ یا مینی لوپ در اندازه و میزان مقاومت است؛ پاورباند معمولاً بلندتر و مقاوم‌تر بوده و برای تمرینات سنگین‌تر کاربرد دارد، در حالی که مینی لوپ‌ها کوچک‌تر هستند و بیشتر برای تمرینات پایین‌تنه، گرم‌کردن و حرکات اصلاحی استفاده می‌شوند.

هنگام خرید کش پاورباند به چه نکاتی باید توجه کنیم؟

در خرید کش پاورباند باید به ضخامت و میزان مقاومت کش، کیفیت و جنس لاتکس توجه کرد. انتخاب مقاومت مناسب بر اساس سطح تمرین (مبتدی تا حرفه‌ای) اهمیت زیادی دارد تا تمرینات هم ایمن و هم مؤثر باشند.

برای ماندگاری و طول عمر بیشتر کش پاورباند چه کنیم؟

برای افزایش دوام کش پاورباند بهتر است آن را روی سطوح تیز یا زبر استفاده نکنید، پس از تمرین در محیط خشک و خنک نگهداری کنید و از قرار دادن کش در معرض نور خورشید یا گرمای زیاد خودداری کنید. همچنین تمیز کردن دوره‌ای کش و جلوگیری از کشیدن بیش از حد آن به طول عمر محصول کمک می‌کند.